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플랭크 vs 필라테스 복부 운동 – 코어에 더 효과적인 건? [2025 비교 분석] 플랭크와 필라테스 복부 운동은 모두 코어 강화에 효과적인 대표 운동입니다. 하지만 두 ...

체지방 감량에 효과적인 루틴 – 공복 유산소 vs 근력운동, 무엇이 먼저일까? 운동을 시작할 때 누구나 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다. “공복 유산소를 먼저 할까, 근력운동을 ...

필라테스로 체형 교정하기 – 거북목, 골반 틀어짐, 휜 다리 왜 체형 교정이 중요한가? 잘못된 자세는 단순한 외형의 문제가 아니라 근육 불균형, 만성 통증, 내장기능 저하로 ...

리포머 필라테스란? 기구 설명과 기본 동작 소개 리포머 필라테스란? 리포머(Reformer) 필라테스는 필라테스의 창시자 조셉 필라테스가 직접 개발한 기구를 사용하는 운동법으로, 슬라이딩 플랫폼, 스프링 저항, 풋바, ...

필라테스 링을 활용한 상체 탄력 운동 루틴 필라테스 링이란? 필라테스 링(Pilates Ring), 또는 매직 서클(Magic Circle)은 가볍고 유연한 원형 탄성 도구로, 근육의 저항 운동을 통해 ...

하루 10분, 직장인을 위한 필라테스 스트레칭 루틴 장시간 앉아 있는 직장인, 왜 스트레칭이 필요할까? 하루 대부분을 앉아서 보내는 사무직 직장인들은 목, 어깨, 허리, 고관절에 불균형한 ...

골반 교정을 위한 필라테스 루틴 5가지 왜 골반 정렬이 중요한가? 골반은 우리 몸의 중심을 이루는 구조로, 척추, 고관절, 다리의 정렬에 직접적인 영향을 주는 핵심 부위입니다. ...

필라테스가 허리 통증 완화에 효과적인 이유 허리 통증, 왜 생기는 걸까? 현대인의 70% 이상이 경험하는 허리 통증(요통)은 잘못된 자세, 약화된 코어 근육, 운동 부족에서 비롯되는 ...

스미스 머신 vs 프리웨이트 – 어떤 게 더 효과적일까? 스미스 머신과 프리웨이트의 차이점은? 헬스장에서 대표적인 하체 및 상체 운동 기구로 자주 언급되는 스미스 머신(Smith Machine)과 ...

매트 필라테스 vs 기구 필라테스, 어떤 차이가 있을까? 필라테스의 두 가지 형태 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉩니다. 둘 다 같은 원리를 기반으로 하지만, ...